Tips: gjøre sunne snacks-komme i gang

En stor del av et sunt kosthold er å spise mer fullkorn, frukt, grønnsaker og magre melkeprodukter. Sunn snacks er en fin måte å sørge for at du får nok av disse næringsrik mat hver dag. Bruk disse ideene for å komme i gang.

Finn sunnere erstatninger for høy fett snacks. Hvis din favoritt high-fett snacks er potetgull og dip, prøv bakt tortilla chips med bønne dip eller hummus i stedet; Gjør snacks interessant. Hvis ideen om en vanlig stykke frukt ikke appellerer til deg, prøv å dyppe frukt skiver i lav-fett yoghurt drysset med kanel eller muskat; Vær forberedt. Har snacks klar for når du blir sulten. For eksempel holde sunn snacks med deg på jobb eller skole, i bilen, og hjemme. Hvis du har en sunn snacks lett tilgjengelig, er det mindre sannsynlig at du vil plukke en candy bar eller pose chips i stedet.

Yogur; String ost; Lav-fett mikrobølgeovn popcor; Hermetisert frukt eller eplemos i single-serving beholder; Rosiner og annen tørket frui; Hel hvete sprakk; pretzel; Flavored ris kake; Usaltet mutter; Baby gulrot; cherrytomater

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Kylling, sjokolade, salater, desserter, Soup

Kombiner honning og peanøttsmør eller mandelsmør for en proteinrik dip for rå epler, gulrøtter, selleri og pretzel pinner. Denne spredningen også smaker godt på bagels, riskaker, og hele korn crackere; Bland friske eller frosne bær med fettfattig yoghurt. Topp med skiver mandler eller granola å lage en frukt parfait; Mest hel-korn knekkebrød med lav-fett cottage cheese eller ricotta ost og skiver tomater eller rød pepper strimler; Lag din egen sunn trail mix med høy fiber frokostblandinger, tørket frukt (for eksempel tyttebær, blåbær, og datoer) og nøtter som mandler. Denne blandingen gjør også en flott topping på yoghurt; Spre lav-fett kremost på en hel-korn bagel. Dryss solsikkefrø og rosiner på toppen av kremost for ekstra smak; Dypp fargerike skiver grønnsaker i lav-fett salatdressing eller hummus. Prøv røde, gule og oransje paprika, brokkoli, blomkål og cherrytomater.