lese dette-ned i vekt

Av Chris Carmichael

Vi liker tanken på å miste vekt, men vi ønsker ikke å lage en haug med smertefulle ofre for å komme dit. Det er derfor vi bedt om Lance Armstrong trener, Chris Carmichael, for å hjelpe oss med å generere denne listen over kosttilskudd justeringer som synes mindre.

Den gamle måten: Coke (én per dag, den nye måten: Diet Coke (eller andre null-kalori brus, KALORIER REDDET: 51,10; ORDINÆR LBS TAPT: 14,5

Den gamle måten: dypt fat ost pizza (to skiver per uke, den nye måten: tynn skorpe ost pizz, KALORIER REDDET: 8,32; ORDINÆR LBS TAPT: 2,5

Den gamle måten: smør på bagel (tre bagels per uke, den nye måten: frukt bevarer på Bage, KALORIER REDDET: 14,97; ORDINÆR LBS TAPT: 4

Den gamle måten: mayo (på tre smørbrød per uke, den nye måten: mustar; KALORIER REDDET: 13,26; ORDINÆR LBS TAPT: 4

Den gamle måten: omeletter (to per uke, to egg hver, den nye måten: egg-hvit omelett, KALORIER frelst; 12,27; ORDINÆR LBS TAPT: 3,5

Den gamle måten: bacon (tre skiver per uke, den nye måten: kalkun Baco, KALORIER REDDET: 15,75; ORDINÆR LBS TAPT: 4,5

Den gamle måten: vanlig innenlandsk øl (seks per uke, den nye måten: lys innenriks bee; KALORIER REDDET: 14,66; ORDINÆR LBS TAPT: 4

Den gamle måten: Burgere (to per uke, den nye måten: Tyrkia burger; KALORIER REDDET: 10,81; ORDINÆR LBS TAPT: 3

TOTAL VEKT TAP PÅ ET ÅR: 40

For flere råd en å spise smart, sjekk ut Chris Carmichael Fitness Cookbook (Penguin, $ 24).

Relatert innhold på Esquire

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …